心理解压之压力管理

一、话说人生

  人生的三层意义

  成功方程式解析

  人生的结果=正确的思维方式Χ热情Χ能力

 二、正确认识情绪与压力

（一）有关情绪的认识

1. IQ与EQ

2.情绪对人的影响

3.接纳情绪并成为它的主人

（二）什么是压力、压力管理？

1.关于压力的一些观念（包括压力测试、错误的认知、正确的观念等）

2.压力对身体的危害

3.压力也有好处

(三)压力的来源

1. 五大因素影响情绪：1、生物钟 2、自然环境 3、颜色刺激 4、生活习惯 5、生理周期

2.四种压力源

三、压力管理的方法

（一）如何进行压力疏导

（二）常用的压力管理的8种方法

1.及时总结

2.压力源的应对方法

3.时间管理

4.提高效率（借助工具、同时处理、熟能生巧、简明扼要）

5.该拒则拒

6.人际关系—情感银行

7.懂得休息

8.善于学习

结束语：生命的意义