情绪压力管理

　　一、什么是情绪；

　　1、情绪的定义

　　2、情绪的性质与表达

　　3、手势与情绪

　　4、情绪产生的物质甚础

　　5、情绪的兴奋抵制效应

　　二、情绪的种类，常见的情绪问题；

　　8种基本的情绪

　　三、情绪与自我管理十步；

　　1、自我管理从塑造积极心态开始

　　2、自律是自我管理成功的关键

　　3、为自己设定奋斗目标 ；

　　4、不怕困难

　　5、永远保持信心 ；

　　6、保持好习惯 ；

　　7、管理好自己的时间 ；

　　8、学会反省自己

　　9、懂得快乐工作的方法

　　10、勇于改变自己

　　四、NLP对情绪的调控技术；

　　1、前提假设是NLP的免役系统；

　　2、情绪的“钟摆效应”；

　　3、情绪的真正来源：信念系统；

　　五、自我情绪管理技巧；

　　1、使用正面词汇；

　　2、突破思维框框

　　3、意义换框法；

　　4、二者兼得法；

　　5、环境换框法；

　　6、价值定位法；

　　六、处理他人情绪的方式；

　　1、接受

　　2、分享

　　3、肯定

　　4、策划

　　七、什么是压力？压力的来源；

　　1、压力的定义

　　2、压力的来源

　　3、为什么会有压力

　　八、心灵冥想和压力缓解的方法。

　　1、心灵冥想，认识自己，释放情绪

　　2、压力缓解的28种方法