压力与情绪管理培训

　　一、认识压力
　　1.压力山大的现代人
　　2.压力来临的生理征兆
　　3.压力来临的心理征兆
　　4.压力的主要来源
　　5.压力的累积效应
　　6.良性压力与负面压力
　　分析：压力与情绪管理培训案例！
　　解析：压力与情绪管理内训案例!
　　案例：压力与情绪管理课程案例分析！
　　二、变革策略
　　1.思维改造
　　1)积极的自我暗示
　　2)拒绝完美主义
　　3)永远不要抱怨
　　2.时间管理
　　1)寻找黄金时间
　　2)提升时间利用效率
　　3)学会拒绝的艺术
　　3.目标管理
　　1)制定切实的目标
　　2)循序渐进分段完成
　　4.人际沟通
　　1)认识自己的人
　　2)喜欢自己的人
　　3)尊重自己的人
　　4)需要自己的人
　　5.学习提升
　　讨论：压力与情绪管理经典案例讨论!
　　分组：压力与情绪管理培训案例学习指南
　　分析：压力与情绪管理学习中的八大陷阱！
　　三、主动策略（情绪管理）
　　1.情绪的自我觉察能力
　　2.情绪的自我调控能力
　　3.情绪的自我激励能力
　　4.识别他人的情绪的能力
　　5.处理人际管理的能力
　　四、应对策略
　　1.生理减压技巧
　　2.调整饮食与作息
　　3.运用音乐与色彩
　　4.娱乐旅行与锻炼
　　5.健康的兴趣爱好