压力管理

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活在喜悦中-压力管理（2天）









□ 分析自己在职场上的的压力来源

□ 培养正直的态度,学习在挑战中解决问题

□ 了解信念系统的力量

□ 探索局限性信念带给自己的制约，提升内在觉知的力量

□ 在觉知中找到内在勇气与信任的力量，享受蜕变的喜悦

□ 掌握在情绪的张力中,转化情绪,并接受情绪背后带来的恩典

□ 成为自己的身心神医，了解与体会舒展身体带来的健康生命力

□ 增强团队凝聚力,为差异而欢呼



□ 我的压力太大了!我快要崩溃了…

□ 工作了这么久,为什么我愈来愈失去我的工作热情.我好挫折!

□ 我每天工作12小时,还要带工作回家,这样的日子何时到头

□ 每天拖着疲惫身体回家,太太还跟我唠叨,烦死了

□ 我的胃病6年了,医生讲是我的压力太大了,我该怎么办?

□ 我的员工整天忙忙碌碌,但效率不好,还老是抱怨压力大,真没办法!

□ 为什么我常常给自己戴上”紧箍咒”,要求我在每一方面要表现出色?

□ 每天有这么多的突发事件,我快要崩溃了!

□ 我才不想什么目标,但心里知道这样过一天算一天也不好?

□ 我的工作压力一大,就脾气不好,我的另一半也跟我一起受苦

□ 我的觉得压力大时,我就去购物或大吃一顿，虽然我明明知道这不太好





我们的心声



课程目标



ࠀࠄࠆࠎࠐࠒࠔ࠘分析压力来源

□ 分析原因

□ 学习界定压力的方法

□ 在刺激与回应中更专业地解决问题，创造双赢的可能性



改善思维

□ 了解自我，接受自我，自我负责，接受差异

□ 从固有的思维模式中看到自己的成长空间，并承当成长的责任

□

运用心理学工具了解自己与原生家庭的关系，学习接受自己与他人，发展信任，包容

，体谅的能力

□ 突破与转化局限性信念的制约



自主的情绪管理

□ 认知情绪真相

□ 转化和觉察内在情绪，运用沟通工具，处理与正确表达个人观点

□ 转化呼吸的方法



了解身体的动能

□ 认知身体的内在奥秘

□ 改变身体振动频率，提升工作效能

□ 发展正向积极的影响力与身体的关系

□ 成为带着觉知的转型人











培训大纲