《疫情下的女性心理健康维护》

疫情下的女性心理健康维护

讲师：张砾匀

【课程背景】

当看到发生在身边的确认时你会睡不着吗？

当看到一些说被感染的消息时，你会不会做噩梦？

怀疑自己疑似时就会歇斯底里？

当看到丈夫不做家务或者做不好时，你会不会发脾气？

当看到孩子不认真学习时，你会不会发脾气？

当事业跟家庭发生冲突时会焦躁或抱怨他人？

工作中人际关系比较敏感？

工作中不也跟男性竞争？

您有这些现象吗？如果有，说明您的心理健康水平有所下降。本课程基于女性心理特点及现代女性面临的压力而设计，目标是帮助女性维护心理健康。

【课程收益】

了解女性心理特点

掌握情绪管理技巧

掌握压力管理技巧

掌握家庭关系和谐技巧

【课程时长】2小时

【授课方式】线上+视频演示+案例分析+现场答疑

【课程大纲】

疫情下，为什么女人比男人焦虑？

三个案例分析：

如何是你，你会怎么处理？

如何是男人，你觉得他们会怎么处理？

压力下的四种心理应激反应

心理应激反应

心理危机

急性应激障碍

创伤后应激障碍

引发情绪的内因及外因

不良心态的不良影响

心理状态测评

心理健康的支点：经营一个幸福的家

案例分享：我把“忙夫”变“伙夫”

家庭不幸福的原因－－情感隔离

工作

孩子

吵架

家务

打破婚姻的五大致命伤

坚持我是对的

托付心态

不交流彼此感受

忍

没有冲突解决机制

处好跟父母和孩子的关系

心理健康之情绪管理技巧

记录情绪日记（举个例子，给出格式）

深呼吸法

恐慌情绪具象法

运动法（瑜伽和太极）

视频赏析：黑狗

心理健康之压力管理技巧

压力管理四步策略

积极的自我对话

迷你放松法

心理健康之自我滋养

接纳自我技巧/给自己写信

冥想

结交朋友

有一个自己的爱好

定期出去走走

尝试新鲜事物

结束语：心理健康是家庭幸福和事业成功的基础！