《与压力共舞，做快乐员工》（半天）

与压力共舞，做快乐员工

讲师：张砾匀

【课程背景】

没有情绪就没有动力，如何管理负面情绪，让自己能够积极工作和生活？

压力是任何人生活中的调味品，在不能减少压力的情况下，如何跟压力共舞，变压力为动力？

本课程总结了大量的案例经营，从心理学带领大家了解自己，解析情绪和压力的心理来源及心智模式，提供给大家一些切实可行的技巧，帮大家与压力共舞，保持阳光心态。

【课程收益】

了解情绪压力的心智模式

2. 掌握情绪和压力的管理技巧

【授课方式】

注重问题，以结果为导向，通过视频、心理测试、案例分析、技巧练习达成培训目标。

【授课时长】 3小时

【课程大纲】

第一部分：职场心理健康解析

案例解析：我工作是为了家庭更好，但为什么总是忍不住对他们发火

视频赏析：压力对大脑的影响

压力一定会给你造成伤害吗？

性格与压力（ABCD四种性格测试）

时长与压力

认知与压力

行为模式与压力

思维模式与压力

压力源与压力

社会支持与压力

心理健康测试---SDS和SAS量表测试

心理健康的内涵

悦纳自我

与社会契合和和谐

第二部分：情绪密码解读与管理

心理测试：自画像

人与人不同的五个因素

情绪与困扰的两个来源

不能接纳、不能面对、不能放下

跟他人争对错输赢

视频赏析：《黑狗》

管理情绪的技巧

打破心理黑洞

ABC合理情绪疗法

生理平衡法

中线疗法

深呼吸法

第三部分：职场压力解读与管理

心理测试：雨中人

职场中的压力来源

当你有目标是时，压力就是动力

压力管理四步策略

评价

策略

行动

强化

冥想放松赋能技巧

利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧

打造幸福家庭，让内心充满阳光

第四部分：答疑、总结及分享