心理养生与保健

心理养生与保健

————关注心理健康提高整体健康素质

随着社会经济发展迅速，生活节奏加快，环境变化复杂，来自工作等各方面压力越来越大，从而导致身体上和心理上出现各种不利症状，各种疾病的增长趋势也与GDP的增长趋势赛跑；虽然当代医学进展迅速，但是有效的医疗资源面对各种疾病的来袭也是诸多无奈。

因而更多的人开始关注养生保健，想要用健康的生活方式避免或减少疾病的困扰，维护好我们的生命，达到延年益寿、永葆健康的状态，以便能够更好的工作、学习、享受美好的生活。

世界卫生组织（WHO）的宪章之序言中对健康的定义是：“健康不仅指身体的没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称”。所以健康不仅指身体，更是心理的、精神方面的健康，同时心理健康与身体健康有着极大的关系。医学界已经承认：75%左右的疾病由不良情绪刺激产生，身体与心理是人的一体两面，身心合一才是走向健康的正确道路。

目前我国正常人群心理障碍的比例在20%左右，超过任何身体疾病的发病率，抑郁症患者一半以上有自杀的念头，15%-20%最终以自杀结束自己的生命。全世界每年有100万人自杀死亡，超过全球武装冲突或交通事故死亡者。

由于心态不好、心理素质不高而影响工作效率与生活质量的现象则是非常普遍的。比如：

学习、就业困难，无法正确选择职业

与单位同事、上下级关系不够融洽！

恋爱、婚姻不顺利

与父母关系、夫妻关系、婆媳关系、亲子关系不协调

总感觉什么事情没做完，不放心、焦虑！

没有耐心、爱发脾气，无法控制自己的情绪！

对自己不够满意，时常自责、内疚、后悔！

对命运和生活有很多烦恼和抱怨，感觉生不逢时！

无法控制的反复做一些行为或想事情！

等等这些现象，轻则影响家庭生活、工作效率、个人感受。重则形成严重心理疾病、躯体疾病。所以注重心理养生不仅是促进健康的保证，还是提高工作效率、提高生命质量的必要途径。

课程目标：

学员了解心理与健康的关系，如何进行心理养生，从而维护身体的健康，提高员工协调工作与家庭生活的能力，增加积极心理能量，更好的完成工作与感受美好生活。



课程大纲：

一、心理健康的定义

是指心理上的健康状态，当人体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会契合、和谐。

什么是心理不健康及心理疾病？心理问题的成因。

什么是心理及心理过程？

客观现实与心理现实，你活在怎样的现实里？

什么是潜意识，你的内心被什么所左右？

三、什么是情绪及情绪来源？

情绪的意义，情绪背后的需要

情绪能量与身体的联系

四、压力的表现:

身体：容易疲倦，缺乏精力，容易得病，脸色不好。

人际关系：与家人和朋友的沟通越来越少，处理个人事务的时间越来越少，不愿与人接触，以及爱讥讽、对人失去好感。

工作效率：工作效率下降、容易忘事、难以专注工作、做事费力。

个人情绪上：忧愁、不快乐、容易急躁、发脾气、无法跟自己开玩笑等。

五、心理因素与生理疾病

什么叫“心身疾病”？哪些属于心身疾病。心身疾病是由心理因素引起的，并且在其发生发展过程中，起主导作用的躯体疾病。

六、身体部位症状与心理的关系

躯体的象征：一定的疾病象征、隐喻着一定的心理目的，这里有着非常“特定”的对应：

为什么吃药打针总也治不好我的病？真正的治疗涉及到身体、精神和心灵。

身心合一——心身和谐就是健康，反之就是疾病

关照自己的身体器官

内观身体——心理方式自查身体状况，

心理健康评估与测量。

八、身心健康管理办法

1、自我减压：

2、情绪管理：

3、心理疏导

课程时间一至二天为宜。

课程有理论、有案例、有体验、有互动。课堂生动活泼，引人反省。