《压力情绪管理与阳光心态减压》

压力情绪管理与阳光心态减压

【课程背景】

我们的心房，就象现实的房间一样，需要定时的打扫、清理、装点才会干净整洁，舒适宜居。我们要让自己的心保持能量充盈，也就要象现实中的人一样，定时排泄、喝水、进食；就要象现实中的汽车，定时修理、清洗、加油；就要象现实的花朵，定时修剪、浇水施肥、晒太阳。

本课程在老师自身多年职场咨询和职场培训经验的基础上，开发出的一套针对职场人士启动心能量、激发心潜能的课程。旨在打造职场人士和谐家庭关系、同事关系、客户关系，提升职场人士工作绩效和幸福指数。作为你的职场生命能量加油站，助力职场人士善用压力和情绪的力量，激发出巨大潜能、持续燃烧自己，照亮他人！幸福开心生活、高效快乐工作！

【课程目标】:

1. 了解压力，认识压力，进而有效管理压力

2. 顺势而为，善用性格潜能力量，提升自身能力和工作绩效；

3. 释放自身积压的压力、情绪，幸福开心生活，高效快乐工作；

4. 生出自身势能，燃烧自己，照亮他人！沉浸工作幸福感；

5. 增强人际互动，和谐团队人际关系，增加团队凝聚力。

【课程时间】:1天/半天（6H/3H）

【授课对象】：全体领导和员工

【培训形式】：课堂讲授 团体互动体验 角色扮演 案例分析 情景演练 问题答疑等

【培训特点】：科学的理论支持 气氛轻松 生动有趣 实战实用 现学现用

【课程大纲】：

导入

1.了解自己的压力状况、情绪状况；

2.匿名写出两项最有希望改善的工作、生活方面的困扰。

一、压力的认知——压力来自哪里？

1、什么是压力？压力来自哪里？

2、工作压力的四个主要原因

3、国网公司管理变革的背景和趋势分析

案例讨论：压死骆驼的是哪根稻草？

3、工作压力的表现——压力的正能量与负能量

4、“多做多错，少错少错，不干不错”吗？

5、压力与动力的转换技巧

现场互动活动：无影无踪的烦恼

二、管理环境变化的大背景下如何缓解情绪压力

1、工作任务的增加带来的压力如何应对？

2、快速适应新的工作要求，提高应对能力

3、如何缓解来自生产任务的压力？

4、改变思维方式、更新观念的减压的途径和方法有哪些？

5、如何缓解来自上司要求带来的压力？

案例分享与讨论：来自上司的大量要求、繁杂事物的压力管理

三、有效的的情绪管理方法

1. 消极情绪的3大来源

2. 控制情绪的6大步骤

3. 96%的忧虑都是你想出来的！

4. 消除忧虑的7大策略（游戏:忧虑的克星）

四、学会心理调节方法提高减压能力

1、情绪的处理方式

2、情绪管理中的ABC理论、情绪管理步骤和方法

3、调整个人信念，缓解生活压力、心理健康守则

4、压力的实用处理技巧:

问题解决策略:寻求协助；设计解决方案；直接行动。

情绪管理策略:抒发情绪，逃避，再认知，区分责任。

5、各种放松训练:

深呼吸放松法

想象放松法

五、阳光心态——用积极的心态造就快乐人生

1、罗森塔尔效应与期望定律的运用

2、培养积极心态的方法

3、面对新环境的心态调整方法

实际工作与生活的压力管理、减压案例分享

注：实际授课会根据现场互动反应和现场实际情况作相适应的调整！