《情绪管理与压力控制 高层篇》（2天）

《情绪管理和压力控制》



（包括心态管理、情绪管理、压力管理与思维管理）





主讲：李根稳



训练目的:

1.

通过正确认知情绪和压力、感悟心态、升华心灵来进行自我改革和成长，生发智慧

，只有心灵的升华才是真正的改变！

2.

通过游戏参与、视频欣赏、案例分享、自我感悟，让学员重新认识自己，真正找到

角色和定位，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理

不良情绪的方法，掌握释放压力的技巧，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现

团队的良性成长。

3.

在整个授课过程当中，学员交叉搭档，群策群力、集思广益、自动自发的相互产生

良性影响力，彼此融入，提升内动力、优化创新思维、促进企业和谐、健康发展

！

训练收益:

1.

通过参与和更新，发现新的自我并肯定自我，学会正确的认识情绪，进行心理修炼

，科学转化压力为动力，呈现优秀团队具备的忠诚、坚韧、无畏、变通、合作、

进取的优良品质，并在团队中进行价值传递，产生积极、良性效应！

2.

西方心理学与中国传统国学有机结合，让学员学会掌握管理情绪，平衡压力的方法

和自我激励的方式，提升良性思维能力，让更多人找到内心的平衡与和谐，做到

“用心工作、快乐生活”，并为企业发展和团队建设注入新鲜血液和智慧！



训练形式：



西方心理学与中国传统文化完美结合，内容实战性强，授课方式新颖、幽默风趣、

互动性，能从内到外进行改革和塑造，升华心灵、改善心智、完善行为，能让大家在学

中练，在练中学，寓教于乐，立刻产生提升和改变。



课程对象：企事业单位各级领导、员工及渴望心灵富足、收获真正智慧的优秀人士。



课程时间：2天（12小时）



学员反馈：

1、一个人要是可以管理好自己的心（情绪），就可以经营好自己的人生。





2、学习完以后，内心开始变的平静，学会了正确的思考方式，问题和烦恼减少了。

3、非常好的课程，早学习早收益，人生开始步入新的转折。



4、当老师让我们每人分享一个关于感恩的故事时，我是哭着讲完的，但是内心却有一种

从未有过的宁静和力量，谢谢李老师。

课前导入：

1. 团队组建与精英分享

2. 视频：《道法自然》——让心灵回归自然状态。

第一部分 心灵诊断



1. 自我角色认知

1. 21世纪人的心理状况

2. 讨论+视频：

➢ 幸福是什么？

➢ 快乐是什么?

3. 人生的第一大事：我是谁？

游戏+感知：啊！我爱你！

4. 人性的弱点

欲望与现实 物质与精神 心态与能力

5. 如何找准自己的位置和角色——天才的状态

视频+讨论：是什么在阻碍着我们日常工作的天才状态？

2. 身-心-灵的辩证关系

1. 身体健康的标准？

2. 人生何“囚”？：经历、体验、升华

案例：心灵的杀毒软件和优化器

3. 化解潜意识的盲点：

案例+感知：同样的工作不同的心情—一念之间，天堂与地狱

4. 和谐与平衡之道（太极运用智慧）

5. 镜子法则测试：心理状态、行为习惯、生活方式

3. 生命的意义

1. 分享：21世纪的文盲？

2. 生命的本质在于奋斗：失败的意义

讨论：曾经的失败对于今天工作的成功有哪些意义？

3. 互动游戏：假如今天是我生命中的最后一天

4. 感知：生命周期

5. 工具：放下才能承担





第二部分 心灵密码



1. 发掘缺点、培养优点：

1、讨论：领导是一面旗帜，更是一面镜子。

2、分享：“三力一度”，多一度热爱

2. 自我评价：互动感知——我的五样

3. 人生追求的两件事

4. 管理自我潜力

分享+讨论：1、企业员工的“四品”

2、员工工作的“四态”

3、人生成长的“四境”

5. 确立价值取向：信念体系

1、讨论：人生为何会处于矛盾之中？

2、工具：如何化解矛盾：同事之间/上下级关系/婚姻关系等

6. 分享+感知：钢铁是怎么炼成的？





第三部分 情绪与压力



1. 认识情绪：条件发射——你就是它的主人

1. 游戏：情绪表演秀

2. 情绪与文字

3. 人类九大基本情绪：？

4. 21世界的人类为什么越来越郁闷？——情绪是思想的能量

2. 负性思维与良性思维

1. 性格测试：降龙十八掌 （主动=快乐 被动=痛苦）

2. 故事：小小狗与小小猫

3. 分享+感知：太好了与太糟了

4. 案例：快乐真的很难吗？

3. 人格分离：见证痛苦——认真工作是真正的聪明！

1. 心理测试：换位思考模式建立

2. 图画：思维的改变——学会思考问题

3. NLP命运连锁方程式

4. 压力与压力源

1. 分析压力来源

2. 个人压力管理

3. 团队压力管理

4. 增强内心力量

5. 建立积极心锚

5. 有效管理情绪的方法：

1. 分享：行为具有反作用力

2. 方法：压力锅式管理法

3. 案例：好好好，太好了，耶！

4. 职场情绪管理的五个原则

5. NLP教练技术应用智慧

6. 视频讨论：为什么生气会有毒？





第四部分 心灵导航



1. 心灵成长六度：灵是身、心的统治力量

游戏：心灵传递

分享：身体健康无病苦，心灵健康无烦恼，灵性健康出智慧

2. 压力转化为动力的方法：3个问题

分享：人生的“三期四切”

3. 寻找心灵密码：人生的选择智慧

4. 人格结构：本我（原始）、自我（现实）、超我（道德）

讨论：人生之路是靠什么在不断的完善自我

游戏+感知：《丢失的人生》

5. 开启智慧之门：思考模式的建立

1. 共享：马斯洛需求层次理论

2. 现代人寻找幸福、快乐的方法

6. 触动心灵的故事

故事分享+感知：世上感动人的莫过于用心体会的真情！





第五部分 感恩课堂



1. 爱的宣言：爱要大声说（唱）出来

以小组为单位：1、感恩父母 感谢公司 感恩领导 感谢朋友

2、学员分享：一句话的感恩宣言

2. 爱的力量：《孝经》——人生中最不能敷衍的是父母的爱和自己的灵魂

1. 调查：家人的心灵密码

2. 孝的4个现代化：父母、领导、朋友、同事

3. 爱的布施：感恩——人生旅途免费的加油站

分享：人生的五种身份

4. 创造和谐：现代的心理学理论告诉我们——人的改变就在一瞬间

游戏：我的企业我的团

5. 人生的四种境界

6. 学员寄语：画画我们自己的未来





第六部分 同唱一首歌



1. 自由问答环节【question and answer】

2. 行动方案

3. 相亲相爱的一家人[pic]