【主推课程】职场心动力：压力纾解与情绪管理

职场心动力

压力纾解与情绪管理

【课程目标】

了解职场心动力的关键词

了解压力源和心理承受力指数

树立阳光心态的方式

有效的情绪处理

【课程时间】

1天，6课时

【课程收益】

简快状态管理自评

自我压力纾解工具实践

自我情绪管理工具实践

【课程安排】

1、状态：职场心动力的关键词

人的心理现象归类

个人成长素质模型

【练习】人的本源

【测试】您有以下情况发生吗？

心动力的全脑思维

后疫情背景下个人状态的变化

2、纾解：压力管理

什么是压力

【头脑风暴】压力带来的感受和后果

常见的自发压力反应

压力来源（外部压力源/内部压力源）

【测试】心理承受力指数

压力来源分析

如何应对压力

= 1 \* GB3 ①直面问题：不同伙伴的解压秘诀

= 2 \* GB3 ②转换观念：橄榄球定律

= 3 \* GB3 ③自我训练：文件筐测试/运动训练

3、觉察：情绪管理

什么是情绪？

情绪影响理论

了解不同主色的正性情绪和负性情绪

转化情绪之前奏曲

= 1 \* GB3 ①我现在有什么情绪

②我为什么会有这样的情绪

转化情绪之主题曲

= 1 \* GB3 ①艾利斯-情绪ABC理论

②威利·卡瑞尔万灵公式

③察言观色—鉴其表、听其声

④接纳：PWCLR法则

转化情绪之片尾曲

后疫情时代的小贴士