管理好精力，为工作赋能—改变思维、制定计划、高效工作

管理好精力，为工作赋能

——改变思维、制定计划、高效工作

主讲老师：郝莹

【课程背景】

互联网+时代，快速发展的阶段，让你不停地忙着和时间赛跑，常常会感觉疲惫不堪，回头想想却感觉自己什么都没干，低效率低情绪低产能，让你觉得身心疲惫，负能量满满，除了抱怨还剩下些什么？然而，你身边却有一些人，他们总是看起来很轻松就能搞定很多你看似很复杂的事情，他们精力充沛，他们可以全情的投入工作中，看起来却永远不觉得累，你只能默默地投去羡慕的小眼神。

其实，每一个人都无法改变时间总量，时间对于每一个人都很公平，但是，可以改变的是精力的储备和质量。因为每一个人都喜欢正能量满满的人，你会发现这些人往往都被上级赏识，被下级欣赏，被同级赞扬；那么，什么是精力管理呢？如何管理我们的精力？他们是如何管理精力的呢？

我们需要总结经验，跟着夏天老师一起管理好我们的精力，为工作赋能。按照正确的理念和方法，用不同的方式真诚的面对：改变思维、简化生活、制定计划、确立目标，通过精力管理的课程建立良好的习惯，轻松、高效的工作。

【课程收益】

了解如何精力管理

掌握6个板块的内容，迅速改变思维模式，达到精力管理的目的

掌握4种情境，劳逸结合迅速提高工作效率

掌握精力的4种来源，为身体注入活力

掌握3种情感精力管理，激发正面情感，把压力转换成动力

认知2个保持，学会在放松中思考

通过1个互动，检查自己的精力管理做的如何

通过1个精力管理的训练，重获心声，建立高度精确的精力管理习惯，全情投入工作

【授课特色】

课堂轻松活跃；场景演练真实放松，实践与理论相辅相成。

场景演练＋课堂思索＋学员现场分享＋分组讨论＋精彩点评

【课程对象】高级管理者、职场从业者、职业经理人、销售精英等

【课程时间】1-2天

【课程大纲】

一、重新认识精力管理

1、如何管理精力

精力管理寻妖遵循的原则有哪些？

精力管理的步骤是什么？

学员分享：你学到了什么？记住了哪些？

2、精力管理的目的是什么？

定制合理的目标

思维案例的分享

重新塑我们的大脑

保持乐观和专注

快速精力恢复

放松大脑也可以思考

学员分享：谈一谈你的精力管理目的是什么？3、精力到底来源于哪里？

调整体能

调整饮食

调整生理周期与睡眠

调整工作节奏

互动话题：你认知的精力到底来自于哪里？

二、情感精力

1、情感也有精力吗？

2、正面情感来自于哪里？

3、学会安静

4、学会倾听

5、学会不急躁、不挑剔

6、学会接纳不同的情感

互动话题：你缺乏深度交流吗？

提高工作效率

1、劳逸结合

消耗

恢复

2、合理利用碎片时间

3、工作中如何休息

自己

团队

4、精力透支怎么办？

挑战舒适区

有效恢复、快速成长

互动话题：你目前正处于舒适区状态吗？

四、明确目标、排列优先级

1、什么是优先级

2、内心的目标

外在目标

内在满足感

3、价值会影响精力管理的标准

4、全情投入，达到目标

创造自己的目标

绘制行动的蓝图

案例呈现：目标思维导图

6、意志精力-人生更加精彩

性格品质

重视他人

案例呈现：优柔寡断，逃避冲突的C先生六、课程回顾

1、看得见的改变

2、更进一步

３、人生目标重现